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冬季養(yǎng)生小技巧 五個(gè)小點(diǎn)子遠(yuǎn)離冬季疾病

冬季養(yǎng)生小技巧 五個(gè)小點(diǎn)遠(yuǎn)離冬季疾病

冬季天氣寒冷,容易染上風(fēng)寒,所以保暖工作必不可少,那么如何做好身體的保暖措施呢?冬季如何預(yù)防疾病呢?下面將介紹幾個(gè)能幫助大家健康過(guò)冬的小點(diǎn),讓你冬季遠(yuǎn)離疾病...

冬天養(yǎng)生要點(diǎn)1、出點(diǎn)汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

冬天養(yǎng)生要點(diǎn)2、護(hù)點(diǎn)腳

冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

冬天養(yǎng)生要點(diǎn)3、多點(diǎn)水

冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

冬天養(yǎng)生要點(diǎn)4、呼點(diǎn)氣

在冬季,人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象,請(qǐng)一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請(qǐng)到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療,有利于增加肺的通氣量,加快新陳代謝。

冬天養(yǎng)生要點(diǎn)5、早點(diǎn)睡

“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?!痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

溫馨提醒:冬季天氣寒冷,保暖很重要,冬季適合多補(bǔ)充熱源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),以提高機(jī)體對(duì)低溫的耐受力。


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