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五谷雜糧粉不建議食用過量?為什么?

五谷雜糧粉不建議食用過量?為什么?

五谷雜糧粉,是各種糧食、雜糧、豆類及藥食兩用類原料經(jīng)研磨后再精制而成的一種粉劑類產(chǎn)品,它是五谷粉類產(chǎn)品的統(tǒng)稱,泛指糧食作物。不是狹義上的“稻、黍、稷、麥、菽”,是廣義上的五谷雜糧包括:稻米、小米、糙米、小麥、高粱、地瓜等,是這一類原料經(jīng)五谷雜糧磨粉機(jī)所磨成的粉,統(tǒng)稱五谷雜糧粉。

五谷雜糧粉的營養(yǎng)高,而不同的原料磨成的五谷雜糧粉作用也是不一樣的。比如用蓮子、芡實(shí)、紅棗、黑芝麻磨成的粉,可以起到很好的安神助眠的作用;首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞等磨成的粉,有著烏發(fā)養(yǎng)顏的作用;而用糙米、燕麥、蕎麥、綠豆、黑芝麻等制成的粉,就是非常好的減肥食物。

雖說五谷雜糧粉營養(yǎng)高,但不建議過量食用?為什么?下面我們一起來看看

1、如果粗糧吃的太多,就會(huì)影響消化。過多的纖維可導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等急性癥狀;

2、長期過食粗糧,會(huì)影響吸收,使人體缺乏許多基本的營養(yǎng)元素。所謂“面有菜色”,就是纖維素吃的太多,導(dǎo)致營養(yǎng)不良的典型表現(xiàn);

3、對于那些養(yǎng)分需要量大的“特殊”人群來說,過食粗糧,影響吸收而造成的危害最明顯,這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女,以及正處于生長發(fā)育期的青少年;

4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。


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